Obsesiones y Compulsiones
¿Qué es el Trastorno Obsesivo-Compulsivo?
Es normal, en ocasiones, comprobar que la plancha esté desenchufada o preocuparse de que nuestras manos puedan estar sucias o contaminadas por gérmenes, o incluso, de forma ocasional, tener pensamientos violentos o desagradables. Sin embargo, cuando estos pensamientos o conductas empiezan a interferir de forma significativa con nuestra vida diaria podríamos estar hablando de un trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). El TOC es un trastorno de ansiedad que se caracteriza por pensamientos que se perciben como intrusivos, incontrolables y no deseados, comportamientos estereotipados y repetitivos que son muy difíciles no realizar. Si padeces TOC, probablemente reconozcas que sus pensamientos obsesivos y conductas compulsivas son irracionales, aún así, puede que te resulte imposible dejar de realizarlos o librarte de los pensamientos obsesivos.
Cuando las obsesiones y las compulsiones se vuelven un problema:
El hecho de que tengas pensamientos obsesivos o realices conductas compulsivas NO significa que tengas un trastorno obsesivo compulsivo. Si sufres TOC, estos pensamientos y comportamientos causan un gran malestar, ocupan mucho tiempo de tu vida (al menos una hora al día) e interfieren con tu vida diaria y tus relaciones.
La mayoría de las personas con trastorno obsesivo compulsivo tienen tanto obsesiones como compulsiones, pero algunas personas experimentan solo una u otra.
Los pensamientos obsesivos comunes en el TOC incluyen:
- Miedo a ser contaminado por gérmenes, suciedad o contaminar a otros.
- Miedo a perder el control, hacerse daño a sí mismo o a los demás.
- Pensamientos intrusivos con imágenes violentas o sexualmente explícitas.
- Enfoque excesivo en ideas religiosas o morales.
- Miedo a perder o a no tener cosas que se puedan necesitar.
- Orden y simetría: la idea de que todo debe alinearse «a la perfección».
- Supersticiones; atención excesiva a cosas o acontecimientos considerados «mágico», debidos a la suerte o la mala suerte.
Los comportamientos compulsivos comunes en el TOC incluyen:
- Comprobación excesiva de cosas, como cerraduras, electrodomésticos e interruptores.
- Controlar repetidamente a sus seres queridos para asegurarse de que estén a salvo.
- Contar, hacer tapping, repetir ciertas palabras para reducir la ansiedad.
- Pasar mucho tiempo lavando o limpiando.
- Ordenar o arreglar cosas de una manera concreta.
- Rezar en exceso o participar en rituales provocados por el miedo religioso.
- Acumulación de «basura» como periódicos viejos o recipientes de comida vacíos.
¿Cómo ayuda la terapia psicológica en los problemas relacionados con las obsesiones y las compulsiones?
La terapia cognitivo-conductual es el tratamiento más eficaz para el trastorno obsesivo-compulsivo y generalmente incluye dos componentes:
- La exposición a la fuente de tu obsesión.
- La terapia cognitiva, que se centra en reestructurar creencias sobre tus pensamientos catastróficos y el sentido exagerado de responsabilidad que sientes, además de dotarte de herramientas efectivas para responder a los pensamientos obsesivos, sin recurrir a comportamientos compulsivos.
